天气转凉，时序入冬，正是进补好时机。马上立冬补冬，许多人会选择吃四物汤、当归熬排骨汤、十全大补汤，当心补过头；其实现代人大多营养充足、甚至过剩，并不是所有人都适合大补。中医推荐一道人人都适合饮用的平补茶饮‘桂圆红枣茶’，最适合体虚、怕冷的民众，同时也具有改善腹胀、疲倦、干眼、失眠、掉发等功效。

过度吃补反而会增加身体负担，也无法得到预期效果，若有感冒、口干舌燥、失眠、便秘、头痛等问题，就不宜吃温补药膳；而孕妇、糖尿病、高血压及高血脂者，建议由专业中医辨明体质，再调配药膳使用。

桂圆红枣茶 适合人人饮用

提供一道人人适合的平补茶饮桂圆红枣茶，共有5种平和的中药材，各具有不同的功效：

黄芪：补气，改善疲倦、气虚。

枸杞：养阴，改善眼睛干涩。

陈皮：理气，改善腹胀。

红枣：补心血，改善失眠、掉发。

桂圆：补心血，安神改善睡眠

桂圆红枣茶做法

材料：枸杞2钱、红枣2颗、黄芪2钱、陈皮2钱、桂圆1钱

做法：所有材料放入1000毫升的水，小火加盖煮至700毫升，约1小时。

冬季养生，除了进补外，也要保良好生活习惯，包括：充足睡眠、适度运动，顺应自然规律才利于潜藏阳气、蓄积精力。