《内经·素问》曰：“人以天地之气生，四时之法成。”人类作为大自然的精灵，只有亲近大自然，与大自然和谐相处，才能在这个宇宙时空中健康地生存和发展。养生是人们在劳动和生活实践中，为了保护生命、繁衍后代、保持健康所进行的一些自我保健方法。现代养生是从生理、心理、社会、环境等诸多因素去考虑，理解和对待人体的健康与疾病问题，是以“生物、心理、社会”等角度确立医学模式，以控制和降低慢性病的发病率，其特征是从治疗扩大到预防，从生理扩大到心理，从个体到群体，以医院扩大到社会，采取相应的措施和方法，以保障健康、延缓衰老、提高生命质量。天地人和，其核心思想为一个“和”字，经过几千年传承，已升华为一种境界，求同存异，对立统一，大同共生，凡得天时、地利、人和者，方可健康长寿。应天时，人赖天地之气而生人与自然是一个统一的整体，人体的脏腑功能活动和气血运行与季节的变化息息相关。一年之中有春温、夏热、秋凉、冬寒的四时气候更迭，从而使万物表现出生、长、收、藏的变化规律。人生活在大自然中，外界环境包括四时气候的变化，对人体的生理、病理以及疾病的预防等，都有很大的影响，顺应时序的更移进行调摄护养，就会健康长寿;违背了它，就要患病早衰。古代养生家十分重视四季养生，《黄帝内经》明确提出了“智者之养生必顺四时而适寒暑”的养生要求和“春夏养阳，秋冬养阴”的四时养生原则，并论述了春天养生，夏天养长，秋天养收，冬天养藏的各个季节的具体养生方法。在《黄节内经》的基础上，历代养生家总结出了许多四季养生的理论和方法。春三月，属木，晚睡早起，节情欲以葆生生之气，少饮酒以防逆上之火，逆之则伤肝，肝旺脾衰，肝木味酸，木能胜土，土属脾主甘，当春之时，食味宜减酸益甘以养脾气。夏三月，属火，生于长，养心气，火旺，味属苦，火能克金，金属肺，肺主辛，夏食之味，宜减苦增辛以养肺。夏季心旺肾衰，虽大热，不宜吃冷食等，饱腹受寒，必生内疾。秋三月，主肃杀，肺气旺，味属辛。金能克木，木属肝，肝主酸。当秋之时，饮食之味，宜减辛增酸以养肝气。早睡早起，收敛神气，禁吐禁汗。秋气燥，宜食芝麻、梨、百合、银耳等以润其燥。冬三月，天地闭藏，早卧晚起，暖足凉脑。曝背避寒，伏阳在内，心隔多热，切忌发汗以泄阳气。目勿近火，足宜常濯 。肾旺心衰，饮食之味，宜减咸增苦以养心气。冬月肾水味咸，恐水克火，心受病耳，故宜养心，不可多食灸煿肉面之类。顺地利，人赖天地气味以养我国地域广阔，各地的自然条件均不一样，因而人的疾病也有着地域性的差别，如寒冷地区人的毛孔腠理较紧密，外邪难侵，多内伤。热带地区的人腠理较疏松，病多痈疡。在一些山区多发生地方性甲状腺肿、地方性氟病、克山病等疾病。海滨地区环境湿度大，常引发风湿性疾病。唐代名医孙思邈说过，“凡用药，皆随土地所宜。江南岭表，其地暑湿，其人皮肤薄脆，腠理开疏，用药轻省;关中河北，大地干燥，其人皮肤坚硬，膜理闭塞，用药重复”。由于人们生活的地理位置和生态环境差别较大，故其生活习惯和饮食结构不尽相同，突出反映食物的地域性，是提高食物疗效的重要方面，使是人体顺应不同地理环境的重要条件，如东南沿海地区潮湿温暖，宜食清淡、长于除湿的食物;西北高原地区寒冷干燥，宜食性温热，长于散寒、生津的食物。人类受自然地理环境的制约，必须顺应自然规律的变化，应天时，顺地利，享人和，才能适应自然，健康生存。享人和，天地人和生生不息《内经》曰：“天地合气，命之曰人。”人为万物之本，亦为万世之主。人和的主体是“人”，中心思想则为“和”，这里的“和”是中和、平和、和谐、平衡之意。中华传统养生科学为世人所瞩目，它与西方养生保健模式相比，有许多特点和优势，其中最精华的是中和养生，讲究凡事要有度。任何物质由量变可引起质变，质与量的统一即为度，故中和养生的最大特点是度，度在养生学上就是和谐，就是平衡。平衡、和谐的养生理论是以整体观念为指导的。人体是一个有机的整体，无论哪一个环节发生障碍，都会影响生命活动的正常进行。整体不外乎人与自然的关系和体内各脏腑组织的相互关系。人在自然界生存，就不能脱离自然，而且必须适应自然。只有达到人与自然相适应，体内脏腑、气血才能达到平衡统一。中医学认为，根据所处的季节不同(天时)，地区不同(地利)以及个人身体不同来调配饮食和养生保健，使生活有规律，这个规律既符合人体生理规律，也符合自然规律，就是天地人和。因此说，健康是一种和谐，是人与自然的和谐，人与社会的和谐，人与人的和谐，人与自身的和谐。《黄帝内经》指出：“人与天地相参也，与日月相应也。”人生活于天地之间，时空之内，形神机能活动不可避免地受到自然环境和社会环境的影响，科学养生必须置人于环境之中，加以重视，给以考量。季节更替、昼夜变化、地域高下、水质土矿、植被绿化、家居摆设，乃至于社会地位、生活境遇、人际事宜等均可影响身心健康，适之则有利养生，逆之则有害健康，切请慎调为要。

德赢vwin登录 的含水量和含糖量都很高，不易干燥，极易发霉变质，因此，科学、合理的加工、贮藏方法，对保障德赢vwin登录 药材的质量至关重要。整枝晒干德赢vwin登录 传统的产地加工方法为采挖后除去泥沙，整枝晒干，即将分级处理好的鲜德赢vwin登录 抖动以除去泥沙，直接摆放在沙地上或木架上，在阳光下晒干或晾干。待德赢vwin登录 完全干燥后(含水率10％～18％)，包装或分等级包装。德赢vwin登录 药材晾晒场景德赢vwin登录 体积大、含水量高，不易干燥，整枝德赢vwin登录 一般需要干燥时间为3~4个月，其在干燥过程中容易发生霉变、腐烂，特别是将没有完全干燥的德赢vwin登录 就包装、出售，在运输过程中多数会发生霉变，造成有效成分含量明显降低。同时，由于其体内含有水解酶，在干燥过程中有效成分会发生水解，这也是导致有效成分含量明显降低的因素之一。因此，德赢vwin登录 在干燥过程中必须严防霉变、腐烂，最好采用帝辰独有的灭酶技术来处理。 切片干燥由于德赢vwin登录 体积较大，干燥困难，同时，干燥后的药材硬度很大，加工饮片或粉碎的难度都很大，因此，将鲜德赢vwin登录 直接切片、干燥，既有利于干燥，也有利于后续处理，是德赢vwin登录 产地加工的好方法。其加工方法为：将采挖出的鲜德赢vwin登录 除去泥沙，用高压水快速淋洗干浄，再用不透钢刀或切片机切成6～10mm厚的切片，在阳光下晾晒干燥或60℃以下烘干包装，即得。还可根据客户需要，采用热水、蒸汽、微波等方法对新鲜切片进行杀酶，以提高其有效成分含量。 德赢vwin登录 切片晾晒场景自然晒干法将切好的切片，薄薄地推在芦苇席上或不锈钢钢丝网上，阳光下晒干，同时还要注意及时翻动，保证阳光照射均匀。秋季夜间空气湿度大，要注意将德赢vwin登录 药材收起盖好，以防返潮。将切片充分干燥(含水率10％以下)后，用筛子筛除沙土和杂物，包装。自然晾晒必须注意以下问题：1、晾晒场地环境应符合卫生要求；2、应有防雨和防禽、畜、鼠设施；3、秋季需要20～30天，如果是秋末采收的则要采取烘干措施；4、晾晒过程中，其外层易干硬，而内部水分不易散发，给人以干透了的假象，而在长途运输中造成霉烂。通过干透的德赢vwin登录 在相互碰撞时有清脆(咔咔)的响声、含水分的德赢vwin登录 在碰撞时声音发闷(啪啪)进行辨别。阴干法切片阴干法将切好的切片放置于室内或阴处，利用空气的流动吹去水分而达到干燥的目的。将切片充分干燥(含水率10％以下)，用筛子筛除沙土和杂物，包装。烘干法将切片置于烘干室，加温，通风排湿，干燥；或利用烘干机烘干。烘干适宜温度为60℃以下。灭酶处理法此法是帝辰发明公开的一种新鲜肉苁蓉微波灭酶方法。首先选用质地完整、干净的新鲜肉苁蓉切片，将其切成6-10mm厚的切片，装入聚四氟乙烯盒内，然后将聚四氟乙烯盒放置于灭酶设备内，确认好时间。大小不同，灭酶的时间长短也不一，不及则功效难求，太过则药效反失，炮制过程中工作人员必须专业、谨慎，最后运行灭酶设备，灭酶完毕，直至切片呈现深褐色为宜。肉苁蓉灭酶切片市面上的肉苁蓉切片，有效成分经水解酶的分解，最终的有效成分仅有15%-20%。而帝辰的灭酶技术，实现了对新鲜肉苁蓉切片进行灭酶，减少肉苁蓉中的水解酶，100%保留了松果菊苷和毛蕊花糖苷，有效成分含量高于普通肉苁蓉切片数倍，且利于贮存，保存时间更久，不易霉变、腐烂。附肉苁蓉灭酶切片食用方法

年纪轻轻就变“黄脸婆”？脸色晦暗，面无血色，开始长斑，皮肤也渐渐失去了弹性……每天早晨起来，看着镜中自己晦暗的面孔，你是否有过这样的沮丧和感慨，岁月的痕迹过早地爬上了你的脸庞。中医上常说，女子以血为本，以气为用，气血是女性一生中经、带、孕、产、乳等生理现象的物质基础。当下，越来越多的女性受困于“黄而晦暗的脸色、早起后浮肿的眼睛以及日渐脱落的秀发”等一系列衰老的问题，这通常是由肾气不足引起的。说到“肾虚”，很多男人会主动给自己扣上这顶“帽子”，但其实，肾虚已经成为潜藏在女性群体中的“美丽杀手”。补足肾气能帮助黑色素代谢，让肤质更显粉嫩。风度翩翩却成“少白头”？在东方古韵的审美观念中，丝滑如瀑的一头青丝似乎永远是不倒的风景。正所谓“发为血之余”，头发的秀丽与否，也与肾有着密不可分的联系。中医讲，肾藏精，其华在发，精血不足，黑发不生。体内肾气的盛衰在外部的表现能从头发上显露出来。头发随着人的一生，从童年、少年、青年、壮年到老年的演变，均和肾气的盛衰有直接和密切的关系。医学研究证明，精血双亏、肝肾受损，脏腑失调，就是白发的根源。你对肾虚了解多少？如果你有以上症状，或是疲劳困倦、起夜频频的“易水肿星人”，很有可能是肾脏出现了问题，千万别大意了。因为，如果肾脏能量不够的话呢，乳房会下垂，毛孔会粗大，皮肤会松垮，头发会脱落，反应也会迟钝起来，你就会提前衰老！肾阴虚——失眠多梦、手足心热、潮热盗汗、头晕耳鸣、经少甚至闭经等症状，舌红少苔，脉细数。肾阳虚——手足冷、面白或黢黑、精神不振、浮肿、腹泻、白带清稀、不孕、性欲低下、小便清长、夜尿多等症状，舌淡胖大，脉微细。肾功能不足引起五脏反应心胸闷胸痛、心悸气短、失眠健忘、自汗盗汗、高血压、冠心病、心气虚.......肝头痛眼花、烦躁易怒、中风偏瘫、筋骨麻木、肝炎腹水、气血贫乏、月经不调、面黄带斑、肝气郁结、肝火上炎、肝胆湿热........脾腹胀、消化不良、面容萎黄、四肢不温、慢性胃炎、脾气虚、中气下陷、脾不统血......肺气短喘促、干咳痰少、自汗、冷汗、易感冒、皮肤干枯、慢性支气管炎、哮喘病、肺气肿、肺心病......德赢vwin登录 养五脏 延缓衰老《神农本草经》称其主治“五劳七伤，补中，除体中寒热痛，养五脏，强阴，益精气，妇人症瘕，久服轻身”。《名医别录》言其除膀胱邪气，腰痛，止痢。《甄权药性本草》中有“益髓，悦颜色，治女人血崩，男人壮阳，大补益，主赤白下”的记载。《本草经疏》》中“肉苁蓉，滋肾补精血之要药，气本微温，相传以为热者误也。甘能除热补中，酸能入肝，咸能滋肾，肾肝为阴，阴气滋长，则五脏之劳热自退，阴茎中寒热痛自愈。肾肝足，则精血日盛，精血盛则多子。”1、现代药理活性研究表明，德赢vwin登录 富含以毛蕊花糖苷和松果菊苷为标志性成分的苯乙醇苷类化合物，能将人体肾细胞增殖速度提高8—10倍，具有补肾阳、益精血、治男绝阳不兴、女厥阴不产之功效，能有效缓解腰膝酸软、筋骨无力等顽疾，还能预防和缓解各种肾脏疾病。2、德赢vwin登录 能保护肾小管细胞，防止肾间质病变，减缓肾脏衰竭速度，亦可有效预防慢性肾衰病人的续发性细菌感染，对慢性、急性肾病患者均有疗效。3、德赢vwin登录 多种成分能有效调补肾腺体，肾动力充足直接提升人体能量工厂—线粒体的功能，源源不断地产生能量，使机体处于兴奋状态，提高机体耐寒能力，减轻疲劳感。4、“肝肾同源”，德赢vwin登录 中功效性成分松果菊苷和毛蕊花糖苷具有减少细胞凋亡和坏死，增加细胞存活率功效，实现对原代肝细胞的保护，缓解酒精性肝炎、脂肪肝等肝脏疾病，肝好肾好。经现代药理研究表明，肉苁蓉补益身体滋补不上火，可作为保健品长期服用，是人类健康的天然补益佳品，任何体质均可长期服用。和田帝辰公司，提取肉苁蓉精华，和人参精华、黄芪精华科学配伍，深加工萃取而成的帝辰康咖片，开创了华夏补益珍品肉苁蓉神奇功能价值的科学利用、高效吸收新纪元，被誉为“最受消费者欢迎品牌”和“新疆礼物”。帝辰康咖片，具有抗疲劳、壮阳滋阴、补肾益精、养肝排毒、美白增效、延缓衰老、预防老年痴呆等疗效，身体健康，才是对自己的负责。

黑芝麻黑芝麻平而甜，属于肝、肾和大肠。同时，黑入肾经，对肝肾不足引起的头晕目眩、须发早白、四肢无力、精血不足、肠燥便秘有很好的疗效。它还富含氨基酸、维生素和矿物质，可以促进新陈代谢，帮助排出毒素，提高免疫力。白木耳银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育非常有益；富含硒等微量元素，能增强人体对肿瘤的免疫力。还富含天然植物胶，具有养阴功能，长期使用能滋润皮肤，具有祛除脸上黄褐斑和雀斑的功效。鹌鹑蛋鹌鹑蛋可用于水肿、肥胖相关高血压、糖尿病、贫血、肝肿大、肝硬化、腹水等疾病的辅助治疗。鹌鹑蛋富含卵磷脂和脑磷脂，是高级神经活动中不可缺少的营养素，具有健脑功能。食用鹌鹑蛋可以预防因食用鱼虾引起的皮肤过敏、风湿疹、呕吐和药物过敏德赢vwin登录       德赢vwin登录 ，性温，能温补肾阳、温补五脏、久服轻身是传统的食补圣品，早在汉代就作为贡品敬献给大汉王朝皇室享用。经现代科技研究证实，德赢vwin登录 中的多糖和寡糖，对女性美白有很好的辅助作用、还能缓解便秘、提高自身的免疫力，抗衰老等。经过科研工作者的努力，德赢vwin登录 已经在新疆和田地区成功完成人工种植。

肉苁蓉，别名大芸、苁蓉，中医称其为地精或金笋，是极其名贵的滋补佳品，历史上就被西域各国作为上贡朝廷的养生珍品。新疆和田肉苁蓉干品作为“药食两用”的肉苁蓉，主产于新疆和田地区，为国家二级保护植物，素有“沙漠人参”的美誉，是当地长寿老人每日饮食必备。肉苁蓉也是所有中药里边，特别少见的能同时阴阳双补的药材，补肾壮阳之功历来为历代医家重视。肉苁蓉寄生于“沙漠先锋”红柳的根部，生长环境恶劣，适宜生长区的气候干旱，降雨量少，蒸发量大，日照时数长，昼夜温差大，可以生长在零下40℃、零上60℃罕见的干旱沙漠地带，恶劣的生存环境造就了它坚毅的品质。新疆和田肉苁蓉花期由于地下有充足的昆仑山冰川融水和大气降水的补给，加上滴灌技术在沙漠农业中的应用，使得肉苁蓉养分极高，造就了肉苁蓉的非凡价值。肉苁蓉含有丰富的生物碱、结晶性的中性物质、氨基酸、微量元素、维生素等成分。和田肉苁蓉所含有效成分肉苁蓉在中药中最基本的运用就是提高肾脏和免疫系统的药材，其味甘咸，可入肾，性温而补阳，可以治疗肾精大亏、阳气不足导致肾不纳气、免疫力低下、浑身乏力、腰膝酸软等症状，也可用于调和五脏、预防老年痴呆功能。《药典》：“补肾阳，益精血，润肠通便。用于阳痿，不孕，腰膝酸软，筋骨无力；肠燥便秘”。中医认为肉苁蓉有补肾阳、益精血、平补五脏、补气养血、延年益寿的功效。现代研究表明，肉苁蓉可作用于肾、肝、大肠、脾胃等脏腑，具有保肝护肾、润肠通便、延缓衰老、提升免疫力等多方面的作用。近年来被广泛运用于临床处方、中成药和保健产品。苁蓉疗效•  阳痿不育或性欲减退治疗肾阳不足、性欲不振、阳痿早泄：单用肉苁蓉；肉苁蓉配巴戟天、熟地、五味子以增强疗效；肉苁蓉搭配锁阳、炙淫羊藿、枸杞子、二山胶配伍使用。•  阳虚尿频治疗遗精滑泄、小便频数、小便少而多、余沥不尽：肉苁蓉搭配桑螵蛸（xiao）、山茱萸、芡实以补肾固涩；肉苁蓉与菟丝子、熟地、五味子同用。新疆和田肉苁蓉切片（灭霉）•  月经衍期，官寒不孕者治妇女冲任虚损、精血亏虚、白带清晰量大、赤色带、月经量少、宫冷不孕：肉苁蓉、鹿角胶、艾叶、熟地、当归配伍使用，以滋补精血、温暖胞宫。•  精血亏虚便秘、血虚便秘用于老年肾虚肠燥及产后血虚、病后津液不足的便秘：肉苁蓉质润多液，润滑肠道，单味大剂量煎服即可；肉苁蓉炖猪肉食用；肉苁蓉浸酒每日饮服；肉苁蓉与麻仁、沉香同用，以润爆滑肠，降气通便。•  脾胃虚寒肉苁蓉能补火暖土以恢复脾运，对脾胃虚寒、脘腹冷痛、纳少肢冷者：肉苁蓉单味研未服用；肉苁蓉泡茶每日服用。•  肝肾亏虚治肝肾亏虚、筋骨无力、免疫力低下：肉苁蓉与杜仲、巴戟天、菟丝子、肉从蓉、草蘚、鹿筋同配伍使用。注意：阴虚火旺及大便泄泻者忌服，女性经期月经量大者忌服，肠胃实热者少服。在发热和阴气不足的状态下也不可以服用。

肉苁蓉：又名大芸、苁蓉等，多年生肉质草本植物，寄生在梭梭这种耐旱草本植物的根上。它的茎黄色，高80～150厘米，肉质肥厚且不分枝，叶子则退化成肉质小鳞片，无柄，密集螺旋排列在茎上。肉苁蓉露出地面的部分，几乎都由花序组成。开花结果后，结出大量细小的种子。肉苁蓉为名贵药材，因具有“滋肾壮阳、补益精血”之功能而被誉为“沙漠人参”(《中华医学药典》)，被历代王朝列为“贡品”。肉苁蓉为列当科、以其肥大的肉质块茎入药，为常用滋补药材。主产于内蒙古自治区阿拉善盟，其次在新疆亦有其它种的分布。以内蒙古所产质量为佳，远销东南亚，被称为内蒙古自治区的拳头药材，在国内外市场上享有盛名。锁阳　　锁阳：又名不老药，药物别名地毛球、锈铁棒、锁严子。为多年生肉质寄生草本植物。寄生于白刺(泡泡刺)的根上。野生于沙漠戈壁，零下20℃生长最宜，生长之处不积雪、地不冻。高10-100cm，无叶绿素，全体呈暗紫红色或红色。地下茎短粗，具多数瘤突状吸收根。茎肉质，圆柱形，下位埋于土中，通常仅顶端露于地上，基部稍膨大，直径3-6cm，鳞片状叶第生，在茎基部密集，覆瓦状吸收根。主要产于内蒙古阿拉善盟、甘肃、青海、新疆等地。锁阳出自《本草衍义补遗》。《本草纲目》：“甘、温、无毒。大补阳气，益精血，利大便。润燥养筋，治痿弱。”明代作家陶宗仪在他的《辍耕录》卷十描述：“鞑靼地野马或与蛟龙交，遗精人地。久之，发起如笋，上丰下俭，鳞甲栉比，筋脉连络，其形绝类男阴，名曰锁阳。即肉从蓉之类。或谓里妇之淫者就合之，一得阳气，勃然怒长。土人掘取，洗涤去皮，薄切晒干，以充药货，功力百倍于从蓉也。”《本草从新》：“益精兴阳，润燥养筋，治痿弱，滑大肠。”《中药志》：“补肾，滑肠，强腰膝。主治男子阳痿，女子不孕，血枯便秘，腰膝痿弱。”肉苁蓉和锁阳的相同之处：　　肉苁蓉和锁阳的相同之处1：肉苁蓉和锁阳都是多年生肉质草本寄生植物。　　肉苁蓉和锁阳的相同之处2：肉苁蓉和锁阳都是生长在沙漠之中，都以内蒙古阿拉善盟的价值为最好。　　肉苁蓉和锁阳的相同之处3：肉苁蓉和锁阳的功效相同，肉苁蓉和锁阳都能补肾壮阳、补益精血、润肠通便。都能治疗男性肾阳虚衰、精血不足之阳痿、早泄、遗精。女性宫寒不孕、腰膝酸软、筋骨无力、津枯肠燥的便秘等。都是除具有药用作用外，又是食品、烟酒等工业的添加剂。肉苁蓉和锁阳的不同之处：　　肉苁蓉和锁阳的不同之处1：肉苁蓉主要寄生在草本植物梭梭上，而锁阳则主要寄生在白刺上。　　肉苁蓉和锁阳的不同之处2：肉苁蓉的茎为黄色，而锁阳则为暗紫红色或红色。　　肉苁蓉和锁阳的不同之处3：肉苁蓉温和滋补，温补不伤阴，故名苁蓉。肉苁蓉可长期食用，润肠养血之功胜于锁阳。而锁阳的补益功效则较烈，兴阳益精之力较大，适合短期食用，润肠作用不及肉苁蓉，价格相对便宜。肉苁蓉多食不存在上火问题，锁阳则多食会有上火现象。总之，肉苁蓉和锁阳都是滋补的上品。肉苁蓉和锁阳搭配起来泡水、泡酒、药膳等是上等的滋补佳品，被人们誉为“沙漠双雄”。

中医有句名言：“正气在内，邪不可干。”只有我们身体里阴阳平衡了，正气才能好好的存在人体内。那么如何保证身体阴阳平衡呢？火箭军特色医学中心中医科主治医师邹梦颖告诉大家，可以从以下八个方面注意。1. 顺应天时 日常生活中要随着一年四季的气候变化调整起居生活。顺应春生、夏长、秋收、冬藏的养生原则，调理生活起居时间，规律饮食，按时睡眠。结合一天24小时脏腑循行规律养生，从生活的点点滴滴做起，提高自身免疫力。2. 调节情绪 精神状态是人体内在环境因素，内环境的稳定有助于正气持久的保留在体内，免疫力自然提高了。中医讲究的“恬淡虚无”就是强调人们要心态平和，凡事平常心，不斤斤计较，不难为他人也不难为自己，避免焦虑紧张等负面情绪的影响。3. 节制饮食 很多人有个养生误区就是：我脾胃弱吃什么能补上？其实饮食规律均衡，不过饥、不过饱、不偏食才是最好的调理脾胃的方式。所谓吃要讲究阴阳平衡。饮食要细致讲究，从烹饪方法到食材选择，需要配合时令和节气，可适当加入中药药膳调理。4. 坚持锻炼 运动方式有很多种，有的人喜欢跑步和跳绳，有的女性喜欢瑜伽和跳舞，还有的男性喜欢去健身房练器械，那肯定会有人问：到底哪种运动更有益健康呢？其实你的身体会悄悄告诉你答案，当做完运动，身心感觉放松舒展并能长期坚持做的运动，都是对健康有益的。古人将运动称为导引，八段锦、易筋经、五禽戏、太极拳等，都是老少皆宜的导引方式。给自己定一个运动小目标，常年积累坚持下来，身体得到锻炼，免疫力自然就能提高。要强调的是，中医锻炼的目标并不是减肥以保持身材，更多的是追求身心的愉悦平衡。在锻炼过程中注重人与自然相结合，比如很多功法的起势要朝向太阳升起的东方开始，象征着生命一天的开始。锻炼的同时要注重吐纳（呼吸）和身心的放松，精气神的锻炼才是最重要的。5. 泡脚 又称足浴，可配合相应中药外洗，是日常常用的养生保健方法，有活血祛瘀、祛湿排毒、养心安神的功效，可以促进血液循环及新陈代谢，达到养身保健的作用。6. 艾灸 艾灸是中医外治疗法之一，常用于防治各类寒邪侵袭的颈肩腰腿痛。在身体某些特定穴位上施灸，可达到和气血、调经络、养脏腑，提高免疫力的目的。艾灸主要靠对人体局部的温热刺激，能增强局部血液循环和淋巴循环起到作用。艾灸产生的温度或者是传统艾灸的烟对人体的刺激产生一种特定的应激状态，调动激发人体潜能，激活免疫系统，从而提高人体免疫力。《扁鹊心书》中指出：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可得百余岁矣。”艾灸既具有良好的养身保健作用，又便于居家自我操作，每次灸10~20分钟即可，一次选1个穴位，第二天再换个穴位，灸前后喝温水，饭后或运动后大汗以及洗澡后都不宜直接进行艾灸。若要治疗疾病还需在医生的指导下进行。7. 自我按摩 自我按摩也是很好的中医养生保健方法，每天做十分钟，长期坚持，会有不错的效果。下面从脏腑的角度介绍几个自我按摩的特效穴：内关穴：位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。现代常用于治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐、胃炎、癔病等。太溪穴：其位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。常用于防治牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚冰凉、关节炎、风湿痛等。足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下3寸。主治胃肠病证、下肢痿痹、神志病、外科疾患、虚劳诸证。可用拇指按揉或按摩棒点按，也可配合艾灸，因为小腿肌肉丰厚，可适当较前面两穴力量加强，注意按压感受酸痛时配合呼吸。合谷穴：在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。各种痛症都可以用来应急镇痛，此外晕车，恶心等症状也可应急运用。关元穴：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。适合生殖系统疾病的治疗和保健。配合艾灸保健效果更佳。中脘穴：胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。此穴的主治疾病为消化系统疾病，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘、黄疸等，此外对一般胃病、食欲不振、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱也很有效。饭后半小时按摩效果更好，力度不宜过大，以免出现恶心或者疼痛的现象。8. 中医药调理 除了居家调理外，可以到中医院寻求专业的调理治疗。根据每个人的体质具体情况选择适当的调理方案，可以服用中药汤剂（肉苁蓉）、丸剂、膏方、颗粒、处方药膳等，也可以选用针灸、拔罐、刮痧、理疗、推拿等绿色物理疗法，提高免疫力，保持健康体魄。

白露过后，气温逐渐降低，尤其是新疆，已经感受到了深秋的寒冷。早晚温差很大，可达十多摄氏度。白露节气过后，要注意养生，否则容易患这些疾病；支气管哮喘白露时节，支气管哮喘发病率很高，特别是一些易过敏的，因为体质的过敏或者外界过敏原导致身体出现“类似感冒”的症状。要防止鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生，特别是因体质过敏而引发上述疾病的患者，要加强身体锻炼，在饮食调节上更要慎重，平时要少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。肠胃疾病白露后往往多秋风、秋雨、台风。俗话说“秋瓜坏肚”，夏季习惯了吃大量的瓜果，白露后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。在中医看来，夏季凉东西吃多了，容易损伤脾阳。天气凉了之后，继续如此，就更助湿邪，损伤脾阳，腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，白露之后应少食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。心脑血管疾病昼热夜凉，气候寒热多变，许多旧病，如慢性肺病、胃病、骨关节病、心脑血管疾病等易复发。因此有这些基础疾病的人，一定要注意早晚添加衣物。秋燥在白露一节气中要预防秋燥，燥邪伤人，容易耗人津液，而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。在中医看来，经过了盛夏酷暑之后，人体会因长时间的暑气耗气伤津，阴阳失调，也就更容易耗人津液，患上“秋燥”。感冒白露过后，阴气逐渐加重，秋风飒爽，白露是一个表征天气转凉的节气，虽然白天的气温仍可达三十多度，但夜晚仍会较凉，日夜气温差较大，若下雨则气温下降更为明显，人容易感冒。因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”正是说的这个道理。白露养生，谨遵以下秘诀：温水泡脚 补养肾气白露之后，天气逐渐转凉，不少人会出现手脚冰冷的情况，或者是四肢发冷、乏力等，这都是肾气不足的表现。晚上坚持泡脚，泡脚以15分钟为宜，贵在坚持。肾开窍于耳，在泡脚的同时，可以把耳朵搓热，来补养肾气。动静结合 调养心神白露之后是锻炼身体的好时节，此时选择运动应因人而异，还可配合一些“静功”，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。注意保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。饮食清润 滋阴润肺秋季与肺对应，因此白露时节要注意养肺。但肺喜润不喜燥，所以建议在饮食上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主。建议早晨喝碗粥，有防秋燥的作用。早睡早起 秋冻适度白露时节也需注重睡眠，这时候夜间相对夏季会有所增长，注意早睡早起，保证每天7~8小时的睡眠时间，白天才能有充沛的精神应对秋燥，秋睡也是秋季养生的关键。早晚温差大也是白露时节的特点，因此要注意气候变化，早晚添衣，防止感冒。

颜色鲜艳的食物补肾更佳中医理论表示，黑色入肾，顾名思义就是多吃黑色的食物有助于养护肾脏，这其实是一个比较笼统的说法，事实是颜色鲜艳的食物往往所含的营养更丰富，比如紫色、红色、橙色、绿色等。就拿花色苷举例，它是一种强抗氧化化学成分，主要存在于肝脏和肾脏，具有缓解疲劳、清除体内自由基、改善慢性炎症和预防四高等慢性疾病的作用，在食物中分别表现为红色、紫色、黑色等。常见的红色食物有：红椒、番茄、樱桃等；常见的紫色食物有：紫薯、紫甘蓝、茄子、紫洋葱等；常见的黑色食物有：黑米、桑甚、黑杨梅、黑布林、黑豆等。辩证补肾《黄帝内经》中记载，养生滋补需要顺应自然，根据四季的规律合理规划自己的饮食，而冬季正是补肾的黄金时期，除了刚刚所说的“黑色入肾”之外，不同症状的肾虚也应当选择不同的食材来滋补。补肾阴肾阴虚是肾虚中的一种，主要表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、脸颊发热、盗汗、舌红少苔、舌头瘦等症状，这时候应当选择枸杞、德赢vwin登录 、莲子、百合、木耳、葡萄、桑葚、黑芝麻、鸭肉、鱼肉、藕、核桃、海参粥等食物滋阴补肾。海参粥的做法有很简单，取一两海参，2两大米，海参切碎和大米一起煮粥，一周喝一次，喝一段时间，有很好的补肾效果。补肾阳肾阳虚主要表现为腰酸，腰部发凉，怕冷，尿频尿少等症状。应该选择牛肉、羊肉、肉苁蓉、肉桂、桂圆、韭菜、山药等食物，冬季可以喝一碗苁蓉生姜羊肉汤，是不错的补肾选择。此汤做法也很简单，德赢vwin登录 30g，生姜15g，精羊肉500g放入锅中，一起炖2-3小时，煮熟后吃肉，喝汤，但是汤要少喝。总之，饮食上我们首要保证的是健康合理的膳食，也就是在主食、蔬菜、荤菜合理分配的基础上，尽量选择上述的一些食材搭配食用，就能起到补肾的效果，但是切忌不要因为某样食物好就单吃一种食物，补肾最基本的原则还是健康的饮食结构以及优良的生活方式。生活中的哪些细节有利于养肾？1、不要憋尿，长期憋尿会导致肾小球不断重吸收，增加肾脏负担的同时还会影响肾脏的正常运行；2、保证饮水量，普通人每天饮水1500-1700ml左右，而高尿酸人群每日饮水量需保证2000ml，有效控制尿酸水平，预防高尿酸转变成肾脏疾病；3、不要熬夜，晚上11点到凌晨1点是肾脏排毒的最佳时间，这个时候你应该要睡觉了，而且长时间的熬夜会让你肾精亏虚，不利于肾脏；4、不要久坐不动，长时间久坐不动血液流动缓慢，可以会导致肾脏缺血，不利于肾功能的正常工作5、吃饭不要吃太咸，蛋白质不要过量摄入，吃的太咸和过量摄入蛋白质都会给肾增加负担，使其负荷工作，蛋白质是需要摄入的，但是需要适量，适量的蛋白质可以帮助肾细胞的修复再生，但过量则得不偿失，每日蛋白质的摄入量应该控制在0.8-1.0g/kg.

秋凉，阳气内敛，寒气上升，一旦受寒气入侵，容易伤及五脏。尤其是我们的肾脏，俗话说“一秋肾三虚”，一年当中，秋天是最容易出现肾虚的季节，尤其是男性，身体出现这些变化，表明肾虚已经很严重了！面色灰暗、皱纹增多头发早白、脱发频繁、断发增多牙齿松动尿频尿急、夜尿增多腰膝酸软、膝盖冷痛阳痿早泄，天气越冷越明显遗精、精少精冷、不孕不育噩梦连连、睡不踏实体倦、下肢酸沉无力记忆力减退做事无法集中精神 壹《黄帝内经》论述了男性生长、发育、衰老的过程：丈夫八岁肾气实，发长齿更。（8岁）二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。（16岁）三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。（24岁）四八筋骨隆盛，肌肉满壮。（32岁）五八肾气衰，发坠齿槁。（40岁）六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白。（48岁）七八肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少肾藏衰，形体皆极。（56岁）八八则齿发去。（64岁）人生下来，是一个能量体，这个能量体来源于我们的先天之精-肾气，随着年龄渐长，从微到盛，由盛转衰。肾气好比一个煤气罐，每个人生来所带的煤气罐和储存量大小是不一样的，有些人天生肾气不足，后天注重保养，用的比较持久；有些人天生肾气旺盛，却早早发育，深受邪淫污染，导致不到20岁便出现40岁的脉象，由于手淫耗损了宝贵的生命能量，他们已经提前衰竭了，青春之花还未完全绽放，就已经要面临凋零和衰败。现代社会，几乎没有一个生活习惯“健康”的人，熬夜、工作压力、房劳过度、过度惊恐、不良饮食习惯等，使得许多人“肾气大亏”。不惑之年的40岁，身体便出现60岁的症状，身体的能量不足，疲倦无力都是小事，精少不育病是铁律。 贰当今社会的许多病症，看似复杂，背后都有肾气不足的影子，“正气存内，邪不可干”，想要身体元起充足，一定要重视肾气的补养。《黄帝内经》云，“道者能却老而全形”，擅长养生修道之人在年近花甲之时却能保精全形，仍有生育子女的可能。先天肾气不足，后天有节制的爱惜身体，当你的能量慢慢恢复后，身心的各种症状也会随之消失，治疗和养生都是在帮助你恢复能量，能量恢复后就会焕然一新，宛若新生。 叁秋季，是进补的好时节，身体虚弱的人，长期消耗，必然消耗肾精，所以适当填补肾精，对身体的恢复非常有好处。而补肾的中药中，安全、平补又无任何毒副作用的当属肉苁蓉了。新疆和田肉苁蓉干品《本草汇言》：“养命门，滋肾气，补精血之药也。男子丹元虚冷而阳道久沉，妇女冲任失调而阴气不治，此乃平补之剂，温而不热，补而不峻，暖而不燥，滑而不泄，故有从容之名。”肉苁蓉主要用于肾阳不足，畏寒肢冷，腰膝酸软，性欲淡漠，阳痿早泄，精寒不育或宫冷不孕，尿频遗尿；脾肾阳虚，五更泄泻，或阳虚水泛之水肿；肝肾不足，精血亏虚之眩晕耳鸣，须发早白，筋骨痿软或小儿发育不良，囟门不合，齿迟行迟；肺肾两虚，肾不纳气之虚喘；肾阳亏虚，下元虚冷，崩漏带下等证。而实际在使用中，以肉苁蓉培补肾气，配合其他药物，可以起到各种滋补作用。肉苁蓉食用方法补肾肉苁蓉甘温助阳，质润滋养，咸以入肾，能补肾阳，益精血，但其作用从容和缓，需大量食用方可达到好的治疗效果。可有效地预防、治疗男子肾虚阳痿、遗精早泄及女子月经不调、闭经不孕等疾病。补气许多人肺部的疾病，往往和肾有关。肺属金，肾属水，又叫"金水相生"。根据五行理论，肺金和肾水是母子关系。在生理功能中，肺和肾互相配合互相影响，这就叫"肺肾相生"。在病理方面，肺气虚损可以导致肾气衰弱，这是"母病及子 "相反，肾气衰弱也可以导致肺虚，称之为"子病累母"。肉苁蓉具有调补肾气的作用，对于肾气虚弱导致的肺部疾病，建议先调理肾，肺部疾病自然痊愈。补阳肉苁蓉中含有的洋丁香酚苷、红景天苷等化学成份，能有效促进性中枢神经的功能，增强激素的分泌和相关递质的释放，从而激发阳气。肉苁蓉对阳虚和阴虚动物的肝脾核酸含量下降和升高有调整作用；有激活肾上腺、释放皮质激素的作用，并可促进脱氧核糖核酸合成等。全面调补在对人体的气血需要全面培补的时候，以肉苁蓉为基础，可以把人参、黄芪等药进行叠加，补肾气效果也会事半功倍。肆“夫精者，人之本也。施之则生人，留之则保己。肾之华在与发，肾之余在与目。肾主骨，肾通脑髓，肾为五脏六腑之精华。婚前禁欲，婚后节欲，方是现代人养生长寿之道”。现代社会人们身体的问题越来越多，希望这些古人总结的经验和智慧，能够被我们继承下去，能够指引我们保护身体，让我们活得能够越来越健康。新疆和田肉苁蓉干品【使用注意】本品补阳不燥，药力和缓，入药少则不效，故用量宜大。因能助阳，滑肠，故阴虚火旺及大便泄泻者忌服、肠胃有实热之大便秘结者亦不宜用。